Yoga / Pilates / Breathwork

Mindfulness / Relaxatie

 

 

 

Schrijf je in voor onze nieuwsbrief om op de hoogte te blijven van onze activiteiten

E-mail  

Wat is Mindfulness? Yoga?

Wil je graag een korte of langere workshopreeks aanvragen?

Op maat van je bedrijf, school, vereniging, voor een kleine groep bij jou thuis ...

Voor (aan)vragen: contacteer ons

- KinderYoga

   Yoga op maat van kinderen

- Leren mediteren / Mindfulness basics

   De basics van mindfulness en meditatie via concrete

   oefeningen. 

- Mindfulness en Relaxatie 

   Een mix van ontspanningsoefeningen, meditatie, ademoefeningen, zelfonderzoek en relaxatie. 

   Rust, herstel en persoonlijke groei.

-Mindfulness training

   Aandachtstraining en inzicht ontwikkelen via concrete oefeningen. Leren om met aandacht te kijken naar en te blijven bij wat er in het moment aanwezig is.

 -Ademwerk

  Ontdek de geneeskracht van je adem!

  Adem je gezond en blij met ademhalingsoefeningen.

-Adem- en Relaxatietherapie

  Gebruik adem- en ontspanningsoefeingen om tot rust en herstel te komen.  Keuze tussen sessie met of zonder theorie.

-Mindful Yoga

   Een mix van mindfulness/meditatie en yoga 

   (met ademoefeningen en lichaamsoefeningen).

   Ook sessies stoelyoga zijn mogelijk (op aanvraag)

- Yoga

   Een mix van ademoefeningen,

   beweging, korte meditatie/relaxatie .

   Ook sessies stoelyoga zijn mogelijk (op aanvraag)

-Yoga Nidra

   Diepe relaxatie  (slaapyoga)

-Moving Meditation

   van beweging naar stilte/verstilling

- Mindfulness en Yoga wandeling

- ...

 

Naam & Voornaam  
E-mail  
Gsm  
Welke workshop of reeks?   
  
  

Inschrijven:

AGENDA 

 

zaterdag 24/2                     thema: LOSLATEN

14u-15u   Meditatie

15u-16u   Ademwerk

16u-17u   Yoga Nidra

 

zaterdag 9/03

10u-12u   Mindfulness & Relaxatie

 

donderdag 28/3 

19:30-21u   Adem & YOGA NIDRA

  

donderdag 25/4  OF  2/5   (datum nog te bevestigen)

19:30-21u   Adem & YOGA NIDRA

 

 

 

Adres: Melopee (bib) Keistraat 5, Laarne

 

Prijs: vrije bijdrage

 

 

Graag vooraf inschrijven / reserveren !

 

Geen ervaring vereist, iedereen WELKOM!

 

 

MEER INFO   = hieronder

Partner: Sportateam 

 

 WORKSHOPS IN LAARNE

Aanbod workshops:

Mindfulness & Relaxatie

Ademwerk / Breathwork

Adem & Relax

Mindfulness / Meditatie

Yoga Nidra / NSDR

Vermeld graag de DATUM (+uur)!

= ontspanningsoefeningen, (korte) meditaties, ademoefeningen, eenvoudige beweging, zelfreflectie... Concrete oefeningen gericht op beleving en ervaring.

In de vaste reeks is er ook wat ruimte voor gesprek en educatie (handboek met oefeningen).

In deze sessies kan je proeven van verschillende soorten oefeningen en technieken, in een zoektocht naar wat werkt voor jou. Wetenschappelijk onderbouwd.

Herstel & heling (activatie parasympathisch zenuwstelsel)

Herstel bij stress en stressgerelateerde problemen, slaapproblemen, burnout, depressie, spanningshoofdpijnen, angst, agressie, piekeren, verslavingen ...

Verbetering van het immuunsysteem, bloedsomloop en bloeddruk, spijsvertering, focus en zelfvertrouwen, hartslagvariabiliteit (HRV) ...

Er zijn aparte losse sessies en er is ook een vaste reeks. Er is geen ervaring vereist.

 

Ontdek de geneeskracht van je adem!

=voornamelijk zacht ademwerk met een mix van verschillende ademoefeningen (vb. actievere én rustige ademoefeningen) en we eindigen met ontspanning.

Door ademoefeningen oefen je rechtstreeks invloed uit op je zenuwstelsel en algehele gezondheid. Met dit ademwerk kan je jezelf opladen met nieuwe energie én tegelijkertijd tot kwalitatieve rust en geneeskrachtig herstel komen. Opladen én helen!

Verbetering van stress, angst, bloedsomloop, immuunsysteem, pijn, longen, detox, slaap, depressie, focus, verslaving, spijsvertering...

-NO STRESS: Adem & Relax (theorie & praktijk)

In deze sessie krijg je theorie = stresseducatie = hoe werkt stress? Wat is echte rust en hoe kan mijn adem me helpen?

En je krijgt concrete oefeningen (langere en korte oefeningen, die je ook makkelijk tussendoor kan doen, vb op je werk of tijdens je dagelijkse bezigheden). Met kalmerende ademoefeningen kan je onmiddellijk en heel efficiënt je parasympathicus activeren, waardoor je stressniveau meteen daalt.

 

-Adem & Relax (praktijk)

= ontspanningsoefeningen, (korte) meditaties, ademoefeningen

Concrete oefeningen waarmee je jezelf tot kwalitatieve rust kan brengen en je parasympathicus kan activeren, waardoor je stressniveau daalt en herstel mogelijk wordt.

Mindfulness & Meditatie Oefensessies

=(iets langere) meditaties, aandachtsoefeningen en zelfonderzoek

Dit zijn echte oefensessies gericht op praktijk, aandachtstraining waarbij we ruimte maken om te stoppen (en tot rust te komen) en dieper te kijken naar dingen om meer inzicht in onszelf en de dingen te verkrijgen (samatha-vipassana of inzichtsmeditatie). 

Losse sessies. Er is geen ervaring vereist en je hoeft niet bang te zijn: je moet niet de hele tijd stilzitten, want er is variatie in oefeningen en je bent ook steeds vrij.

= diepe relaxatie = slaapyoga = lekker liggen en niks doen. Zalig!

Deze manier van geleide meditatie helpt je hersenen naar de zone tussen slaap- en waaktoestanden te brengen; je lichaam valt dan langzaam in slaap terwijl je geest bewust blijft. Het brengt je hersenen in de delta-staat, dit is de staat van diepe slaap.

Dit zorgt ervoor dat je lichaam en geest zich in een korte tijd heel diep kunnen herstellen & helen!

Verbetering van slaap, diabetes, stress, angst, depressie, PMS, HRV, tinnitus, immuunsysteem burnout...

 

Moving Meditation

= meditatieve aandachtsoefeningen

We starten met beweging, waarbij we geleidelijk afbouwen naar verstilling en volledige stilte.

 

*Zachte versie: We starten met bewegingsmeditatie waarbij ieder beweegt op zijn/haar eigen vrije manier (geen danspassen, alleen open instructies). Het gaat niet over hoe het eruit ziet, maar het gaat erom bewust weer verbinding te maken met je eigen lichaam. Het is een soort bewegende bodyscan, een heel andere ervaring dan een bodyscan waarbij geen bewegingen worden gemaakt.

*Intensere versie: In deze sessie starten we met schudden (Osho). Iedereen schudt zijn/haar lichaam op zijn/haar eigen manier, dus je maakt het in feite zo intens als je zelf kiest.

 

Vanuit beweging schakelen we dan geleidelijk aan over op steeds meer verstilling en stilte.

Als stilzitten moeilijk is voor jou, of als je meditatie graag eens op een andere manier wil benaderen. Dan is deze methode misschien wel iets voor jou, een nieuwe mogelijkheid, iets om te proberen? Een vrije en aangename manier om weer diepgaand verbinding te maken met jezelf.

 

Waarom moet ik mij inschrijven voor de workshops?

-om je te kunnen verwittigen bij annulatie

-om je alle praktische info te bezorgen

-om te waken over het aantal deelnemers ...

 

Maar het moet niet,

ook zonder inschrijving ben je van harte welkom!

Check het juiste adres, en zorg dat je alle nodige materiaal zelf meebrengt!

Meestal is er wel plaats genoeg.