Yoga / Pilates / Breathwork
Mindfulness / Relaxatie
Schrijf je in voor onze nieuwsbrief om op de hoogte te blijven van onze activiteiten
Wat is Mindfulness? Yoga?
Wil je graag een korte of langere workshopreeks aanvragen?
Op maat van je bedrijf, school, vereniging, voor een kleine groep bij jou thuis ...
Voor (aan)vragen: contacteer ons
- KinderYoga
Yoga op maat van kinderen
- Leren mediteren / Mindfulness basics
De basics van mindfulness en meditatie via concrete
oefeningen.
- Mindfulness en Relaxatie
Een mix van ontspanningsoefeningen, meditatie, ademoefeningen, zelfonderzoek en relaxatie.
Rust, herstel en persoonlijke groei.
-Mindfulness training
Aandachtstraining en inzicht ontwikkelen via concrete oefeningen. Leren om met aandacht te kijken naar en te blijven bij wat er in het moment aanwezig is.
-Ademwerk
Ontdek de geneeskracht van je adem!
Adem je gezond en blij met ademhalingsoefeningen.
-Adem- en Relaxatietherapie
Gebruik adem- en ontspanningsoefeingen om tot rust en herstel te komen. Keuze tussen sessie met of zonder theorie.
-Mindful Yoga
Een mix van mindfulness/meditatie en yoga
(met ademoefeningen en lichaamsoefeningen).
Ook sessies stoelyoga zijn mogelijk (op aanvraag)
- Yoga
Een mix van ademoefeningen,
beweging, korte meditatie/relaxatie .
Ook sessies stoelyoga zijn mogelijk (op aanvraag)
-Yoga Nidra
Diepe relaxatie (slaapyoga)
-Moving Meditation
van beweging naar stilte/verstilling
- Mindfulness en Yoga wandeling
- ...
Inschrijven:
AGENDA
zaterdag 14/10
13:30-14:20 Moving Meditation (zachte versie)
14:30-16u Adem & YOGA NIDRA
Adres: Melopee (bib) Keistraat 5, Laarne
Prijs: vrije bijdrage
donderdag 23/11
19:30-21u Adem & YOGA NIDRA
Adres: Melopee (bib) Keistraat 5, Laarne
Prijs: vrije bijdrage
zaterdag 16/12
13:30-14:30 Ademwerk
14:40-16:30 Mindfulness & Meditatie
Adres: Melopee (bib) Keistraat 5, Laarne
Prijs: vrije bijdrage
Graag vooraf inschrijven / reserveren !
Geen ervaring vereist, iedereen WELKOM!
MEER INFO over de inhoud van de sessies = hieronder
initiatie – Partner: Sportateam
More to come!
WORKSHOPS IN LAARNE
Aanbod workshops:
Mindfulness & Relaxatie
Ademwerk / Breathwork
Adem & Relax
Mindfulness / Meditatie
Yoga Nidra / NSDR
Vermeld graag de DATUM (+uur)!
= ontspanningsoefeningen, (korte) meditaties, ademoefeningen, eenvoudige beweging, zelfreflectie... Concrete oefeningen gericht op beleving en ervaring.
In de vaste reeks is er ook wat ruimte voor gesprek en educatie (handboek met oefeningen).
In deze sessies kan je proeven van verschillende soorten oefeningen en technieken, in een zoektocht naar wat werkt voor jou. Wetenschappelijk onderbouwd.
Herstel & heling (activatie parasympathisch zenuwstelsel)
Herstel bij stress en stressgerelateerde problemen, slaapproblemen, burnout, depressie, spanningshoofdpijnen, angst, agressie, piekeren, verslavingen ...
Verbetering van het immuunsysteem, bloedsomloop en bloeddruk, spijsvertering, focus en zelfvertrouwen, hartslagvariabiliteit (HRV) ...
Er zijn aparte losse sessies en er is ook een vaste reeks. Er is geen ervaring vereist.
Ontdek de geneeskracht van je adem!
=voornamelijk zacht ademwerk met een mix van verschillende ademoefeningen (geen volledig uur intens verbonden ademen) en we eindigen met ontspanning.
Door ademoefeningen oefen je rechtstreeks invloed uit op je zenuwstelsel en algehele gezondheid. Met dit ademwerk kan je jezelf opladen met nieuwe energie én tegelijkertijd tot kwalitatieve rust en geneeskrachtig herstel komen. Opladen én helen!
Verbetering van stress, angst, bloedsomloop, immuunsysteem, pijn, longen, detox, slaap, depressie, focus, verslaving, spijsvertering...
-NO STRESS: Adem & Relax (theorie & praktijk)
In deze sessie krijg je theorie = stresseducatie = hoe werkt stress? Wat is echte rust en hoe kan mijn adem me helpen?
En je krijgt concrete oefeningen (langere en korte oefeningen, die je ook makkelijk tussendoor kan doen, vb op je werk of tijdens je dagelijkse bezigheden). Met kalmerende ademoefeningen kan je onmiddellijk en heel efficiënt je parasympathicus activeren, waardoor je stressniveau meteen daalt.
-Adem & Relax (praktijk)
= ontspanningsoefeningen, (korte) meditaties, ademoefeningen
Concrete oefeningen waarmee je jezelf tot kwalitatieve rust kan brengen en je parasympathicus kan activeren, waardoor je stressniveau daalt en herstel mogelijk wordt.
Mindfulness & Meditatie Oefensessies
=(iets langere) meditatie, aandachtsoefeningen, zelfonderzoek en gesprek
Dit zijn echte oefensessies gericht op praktijk, aandachtstraining waarbij we ruimte maken om te stoppen en dieper te kijken naar dingen en meer inzicht in onszelf te verkrijgen (vipassana of inzichtsmeditatie).
Losse sessies. Er is geen ervaring vereist en je hoeft niet bang te zijn: je moet niet de hele tijd stilzitten, want er is variatie in oefeningen en je bent ook steeds vrij.
= diepe relaxatie = slaapyoga = lekker liggen en niks doen. Zalig!
Deze manier van geleide meditatie helpt je hersenen naar de zone tussen slaap- en waaktoestanden te brengen; je lichaam valt dan langzaam in slaap terwijl je geest bewust blijft. Het brengt je hersenen in de delta-staat, dit is de staat van diepe slaap.
Dit zorgt ervoor dat je lichaam en geest zich in een korte tijd heel diep kunnen herstellen & helen!
Verbetering van slaap, diabetes, stress, angst, depressie, PMS, HRV, tinnitus, immuunsysteem burnout...
Moving Meditation
= meditatieve aandachtsoefeningen
We starten met beweging, waarbij we geleidelijk afbouwen naar verstilling en volledige stilte.
*Zachte versie: We starten met bewegingsmeditatie waarbij ieder beweegt op zijn/haar eigen vrije manier (geen danspassen, alleen open instructies). Het gaat niet over hoe het eruit ziet, maar het gaat erom bewust weer verbinding te maken met je eigen lichaam. Het is een soort bewegende bodyscan, een heel andere ervaring dan een bodyscan waarbij geen bewegingen worden gemaakt.
*Intensere versie: In deze sessie starten we met schudden (Osho). Iedereen schudt zijn/haar lichaam op zijn/haar eigen manier, dus je maakt het in feite zo intens als je zelf kiest.
Vanuit beweging schakelen we dan geleidelijk aan over op steeds meer verstilling en stilte.
Als stilzitten moeilijk is voor jou, of als je meditatie graag eens op een andere manier wil benaderen. Dan is deze methode misschien wel iets voor jou, een nieuwe mogelijkheid, iets om te proberen? Een vrije en aangename manier om weer diepgaand verbinding te maken met jezelf.
